🌿 Folati ali folna kislina? Kaj je bolj primerno za nosečnice?🤰

Ko načrtujemo nosečnost ali že pod srcem nosimo novo življenje, želimo izbrati najboljše za zdravje našega otroka. Eden ključnih vitaminov v tem obdobju je vitamin B9, ki ga pogosto poznamo kot, folno kislino. A v resnici obstaja naravna in bolj učinkovita različica, imenovana folati.

Kaj so folati in zakaj so pomembni?

Folati so naravna oblika vitamina B9, ki jo najdemo v hrani, kot so temnozelena listnata zelenjava, leča, avokado in šparglji. Ta vitamin je ključen za pravilen razvoj nevralne cevi pri plodu, iz katere se razvijeta otrokova hrbtenjača in možgani. Pomanjkanje vitamina B9 lahko vodi v resne zaplete, kot so spina bifida ali druge nevrološke okvare.

Folati vs. folna kislina? Ključna razlika?

Folna kislina je sintetična oblika vitamina B9, ki jo najdemo v številnih prehranskih dopolnilih in obogatenih živilih. Težava nastane pri nekaterih ženskah z genetsko mutacijo MTHFR ki otežuje pretvorbo folne kisline v njeno aktivno obliko, ki jo telo lahko uporabi.

Folati, zlasti v obliki 5-MTHF (metilfolat), pa so že v aktivni obliki in jih telo lahko takoj absorbira ter uporabi brez dodatnih pretvorb.

Zakaj izbrati folate?

- Boljša absorpcija in učinkovitost.

- Ni tveganja za kopičenje neaktivirane folne kisline v telesu.

- Boljše preprečevanje napak nevralne cevi pri plodu.

Skrb zase in za otroka je ljubezen v praksi.

Če si noseča ali načrtuješ nosečnost, izberi prehransko dopolnilo s folati (5-MTHF). Tako boš svojemu telesu omogočila, da ta pomemben vitamin resnično uporabi na najbolj učinkovit način in s tem poskrbela za zdrav razvoj svojega otroka.